O sedentarismo, caracterizado pela falta de atividade física regular, é um hábito cada vez mais comum na rotina de muitas pessoas e pode trazer sérios riscos à saúde.
Vivemos em uma época em que a tecnologia nos permite realizar diversas atividades sem sair de casa, mas essa comodidade pode trazer consequências negativas.
O que é o sedentarismo e quais os seus efeitos na saúde?
O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física regular na rotina de uma pessoa.
Segundo a OMS, para uma pessoa ser considerada ativa, ela deve realizar, no mínimo, 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana.
Dessa forma, quando essa recomendação não é cumprida, os efeitos negativos do sedentarismo começam a aparecer.
Entre os efeitos negativos do sedentarismo, podemos citar o aumento do risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras condições que afetam a saúde e bem-estar.
Além disso, a falta de atividade física também pode afetar a saúde mental, causando ansiedade, estresse e depressão.
Como a atividade física pode melhorar a qualidade de vida?
A atividade física regular pode trazer diversos benefícios para a saúde e bem-estar.
Além de ajudar no controle do peso corporal, ela também fortalece os músculos e melhora a circulação sanguínea.
A prática regular de atividade física também ajuda a controlar os níveis de colesterol, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e melhora o humor e a qualidade do sono.
Como se movimentar mais?
Para sair do sedentarismo é preciso começar devagar e ir aumentando a intensidade e a frequência das atividades físicas com o tempo.
Comece com caminhadas leves, por exemplo, e vá aumentando o ritmo e a duração conforme o corpo for se acostumando.
Outra dica é escolher atividades que você goste de praticar, como dança, natação, musculação, corrida, entre outras.
O sedentarismo é um hábito cada vez mais comum na rotina de muitas pessoas, mas seus efeitos negativos na saúde são muito preocupantes.
Para quem busca uma vida mais saudável e equilibrada, é fundamental sair do sedentarismo e adotar uma rotina de atividade física regular.
Não espere mais, comece agora mesmo e sinta os benefícios na sua saúde e bem-estar.
